24 jul

24-jul
“Bergeron beep test” test wod:
Zo lang mogelijk, EMOM:
7 thrusters RX 35/25
7 pull ups
7 burpees

Kies een gewicht op de thrusters, waar je makkelijk
de reps 7 mee kan maken.
Ong 25-35% 1 RM.

Pull ups schalen naar minder reps, of jumping pull ups

Burpees niet schalen op reps.

Noteer je score en opties, over 6 weken hertesten we deze WOD.

Jureer elkaar op de WOD.

In 3 tallen:
100 syncronized wallballs RX 9/6
(2 mensen doen WB’s tegelijk,
1 rust)
100 cal AB, 1 werkt
100 sycronized wallballs RX 9/6

Score = tijd
TC 18:00

EMOM 12
1. :40 crab walk
2. :40 monkey walk
3. :40 1 arm DB OH squat L
4. :40 1 arm DB OH squat R

Prep movements test wod.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s